به گزارش سلامت نیوز به نقل از socialself، دوست‌یابی در بزرگسالی چالش‌هایی مانند اضطراب اجتماعی، درونگرایی، کمبود فرصت و تغییر اولویت‌ها را به همراه دارد. با افزایش سن، مشغله‌های کاری، خانوادگی و روزمره جای روابط دوستانه را می‌گیرند و نیاز به تلاش آگاهانه برای حفظ و ایجاد دوستی‌ها بیشتر احساس می‌شود.

دلایلی که دوست‌یابی را سخت می‌کند

برنامه‌های شلوغ

افراد میان کار، خانواده و وظایف روزمره تعادل برقرار می‌کنند و زمانی برای دوستی باقی نمی‌ماند.

• راهکار: مدیریت بهتر زمان، کاهش فعالیت‌های غیرضروری و برنامه‌ریزی ثابت برای ملاقات با دوستان.

درونگرایی

درونگراها اغلب از جمع‌های بزرگ اجتناب می‌کنند، اما همچنان به روابط عمیق علاقه‌مندند.

• راهکار: تمرکز بر دوستی‌های یک‌به‌یک، پذیرش دعوت‌های اجتماعی با تعیین محدودیت زمانی و پذیرش ویژگی‌های شخصیتی خود.

فقدان مهارت‌های اجتماعی

مهارت‌هایی مانند خوب گوش دادن، تعامل مؤثر و اجتناب از منفی‌نگری، در دوست‌یابی حیاتی هستند.

• راهکار: تمرین مهارت‌های گفت‌وگو، ارائه تعریف‌های صادقانه و ایجاد گفت‌وگوهای عمیق‌تر.

تغییر اولویت‌ها (روابط عاشقانه و فرزندآوری)

با افزایش سن، تمرکز روی ازدواج و فرزندپروری باعث کم‌رنگ شدن روابط دوستانه می‌شود.

• راهکار: هماهنگی با سبک زندگی دوستان، معاشرت با خانواده‌های دارای فرزند و حفظ ارتباط از طریق پیام و تماس.

اضطراب اجتماعی

اضطراب از قضاوت شدن، مانعی برای تعاملات اجتماعی است.

• راهکار: برداشتن گام‌های کوچک، مانند شروع مکالمه با افراد جدید و پذیرش اینکه طرد شدن بخشی از فرآیند دوست‌یابی است.

کمبود فرصت‌های طبیعی

با افزایش سن، فرصت‌ برای ملاقات افراد جدید کاهش می‌یابد.

• راهکار: شرکت در گروه‌های اجتماعی، لیگ‌های ورزشی، رویدادهای محلی و استفاده از برنامه‌های دوست‌یابی.

جابجایی و نقل مکان

تغییر محل زندگی می‌تواند باعث از دست دادن دوستان شود.

• راهکار: حفظ ارتباط از طریق پیام و تماس، برنامه‌ریزی برای دیدارهای منظم و ایجاد دوستی‌های جدید در محیط جدید.

کمبود تلاش

دوستی در بزرگسالی نیاز به سرمایه‌گذاری زمان و احساس دارد.

• راهکار: حفظ ارتباط منظم، ابتکار عمل در برنامه‌ریزی و حمایت از دوستان در لحظات مهم.

در آخر

برخلاف دوران کودکی که دوستی‌ها خودبه‌خود شکل می‌گیرند، در بزرگسالی ایجاد و حفظ روابط نیازمند تلاش آگاهانه است. با مدیریت زمان، بهبود مهارت‌های اجتماعی و حضور فعال در اجتماع، می‌توان روابط دوستانه‌ای معنادار و پایدار ایجاد کرد.